Dia do Desafio - Encare esta você também

Tudo pronto para a realização do Dia do Desafio. A data é comemorada mundialmente como forma de incentivar a população a praticar exercícios físicos. O Dia do Desafio é comemorado na terceira quarta-feira de maio, com atividades descentralizadas e a participação de diversas entidades. Este ano, o Dia do Desafio acontece dia 25 de maio, a partir da zero hora até as 24h do dia 26.  

O Sesc São Paulo é responsável coordenar as atividades do Dia do Desafio nos países da America Latina. Trata-se de uma grande competição, em que as cidades são desafiadas a promoverem atividades físicas para a população. Vence aquela que mobilizar o maior número de pessoas.

Este ano, a capital do Piauí está concorrendo com a cidade de Diadema (SP). Em Teresina, serão realizadas atividades físicas em diversos pontos da cidade. A equipe de Desenvolvimento Físico Esportivo do Sesc Ilhotas vai realizar atividades físicas coletivas e abertas ao público para colaboradores do Sesc, alunos e profissionais do Sesc Centro Educacional de Teresina e comerciários atendidos na Academia de Ginástica do Sesc.   

Estudo diz que sexo pode matar os menos preparados

Explosões repentinas de atividade física, de moderada a intensa "como correr ou fazer sexo" aumentam significativamente o risco de um ataque cardíaco, especialmente em pessoas que não se exercitam regularmente, disseram pesquisadores dos Estados Unidos.

Há muito tempo os médicos reconhecem que a atividade física pode causar sérios problemas ao coração, mas o novo estudo ajuda a quantificar esse risco, disse o dr. Issa Dahabreh, do Tufts Medical Center, em Boston, cuja pesquisa foi divulgada na publicação da Associação Médica Americana.

A equipe analisou dados de 14 estudos que examinavam a ligação entre sexo e o risco de ataques cardíacos ou morte cardíaca súbita - um ritmo letal do coração que faz com que o órgão pare de bombear o sangue. Eles descobriram que as pessoas são três vezes e meia mais propensas a ter um ataque cardíaco ou uma morte cardíaca súbita quando fazem exercício do que se não fizessem.

Essas pessoas são 2,7 vezes mais propensas a ter um ataque cardíaco quando fazem sexo ou imediatamente depois, em comparação com os que não fazem. (Estas descobertas não se aplicam a morte cardíaca súbita porque não há estudos relacionando sexo e morte cardíaca.)

TREINAMENTO DE FORÇA NO ENVELHECIMENTO

Envelhecimento é um fenômeno que ocorre em todos os organismos

multicelulares, sendo considerado um fenômeno com propriedades evolutivas

importantes (Kirkwood, 2002).

Para Singer (1977), o envelhecimento é a conseqüência de alterações que os

indivíduos demonstram, de forma característica, com o progresso do tempo,

desde a idade adulta até o fim da vida.

Com o passar da idade, a tendência é que as pessoas se tornem mais

sedentárias, com pensamentos equivocados de que exercício físico é coisa de

pessoas jovens. A fraqueza muscular pode avançar para um estágio no qual

um indivíduo idoso não possa realizar atividade de vida diária comuns, tais

como levantar-se de uma cadeira, varrer o chão ou retirar o lixo.

Sob condições normais, a força está maximizada entre os 20 e os 30 anos de

idade, período após o qual permanece relativamente estável ou diminui

levemente ao longo dos próximos 20 anos (Hakkinen, Kallinen e Komi, 1994).

Por volta dos 60 anos de idade, ocorre uma redução mais dramática tanto nos

homens quanto nas mulheres. Vale relatar que as mulheres parecem perder

força precocemente em relação aos homens.

A perda de força nas extremidades inferiores tem sido mostrada, em ambos os

sexos, como maior do que a perda nas extremidades superiores (Häkkinen,

Kallinen e Komi, 1994; Lynch.,1999). Tal afirmação pode explicar a perda de

equilíbrio e subsequente queda entre os idosos, podendo ocasionar diversos

tipos de traumas.

Unicamp divulga pesquisa sobre os efeitos do consumo de anabolizante

Altas doses do produto e exercícios físicos resultam no aumento de colesterol e dificultam bombeamento cardíaco

Pesquisa constata que uso de esteróide anabolizante, conhecido pelos jovens como “bomba”, associado a treinamento físico intenso, resulta em deficiência do bombeamento cardíaco, aumento de colesterol LDL (colesterol ruim) e alterações de comportamento. Estas são algumas conclusões do trabalho da bióloga Fernanda Klein Marcondes, professora de Fisiologia da Faculdade de Odontologia de Piracicaba (FOP) da Unicamp.

Com financiamento da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), a pesquisa foi feita para analisar as causas e os efeitos cardiovasculares, metabólicos e comportamentais do consumo em alta dosagem do anabolizante mais usado no Brasil e no mundo, o decanoato de nandrolona (nome comercial Deca-durabolin).

Fernanda e sua equipe iniciaram o trabalho em 2002, com a colaboração de pesquisadores da Pontifícia Universidade Católica de Campinas, da Universidade Federal de São Carlos e da área de Histologia da FOP.

Abertas as inscrições para o GP Teresina Corrida de Rua 2011 - Portal da Clube - portaldaclube.globo.com

O Grande Prêmio (GP) Teresina Corrida de Rua movimenta a capital por mais um ano. O evento chega a 2011 para comemorar do Dia do Trabalhador (1º de maio) com esporte e qualidade de vida.

O GP Corrida de Rua é um projeto da TV Clube que prestigia pessoas de vários segmentos sociais. Os atletas participarão de uma prova noturna onde deverão percorrer 10 quilômetros nas principais avenidas da cidade.

Benefícios:
A corrida é um esporte com benefícios incontestáveis para saúde. Por isso é indicada a qualquer indivíduo. Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, Geriatria e Gerontologia os principais efeitos deste esporte seria:

- redução do peso corporal
- maior controle dos níveis de colesterol
- aumento da capacidade cardiorrespiratória
- redução dos riscos de infarto
- aumento da massa muscular
- melhor controle da pressão arterial de repouso
- auxílio para regular a glicemia (a taxa de açúcar no sangue), evitando que os níveis de glicose se elevem, e para aumentar a captação desse açúcar pelas células. Para muitos indivíduos diabéticos, isso resulta numa significativa redução de medicamentos.

Inscrições

As inscrições para o GP Corrida de Rua 2011 estarão abertas a partir do dia 14 de fevereiro. Você pode se inscrever através do Portal da Clube até o dia 20 de abril.


Fonte: Portal da Clube


Depois falarei mais dos benefícios da corrida, enquanto isso procure fazer alguma atividade física e tenha uma vida mais saudável.

Fisiologista esclarece diferenças de se exercitar na academia e ao ar livre | Bem-estar

Quando o assunto é exercício físico, muitos rechaçam a ideia de ir para uma academia, fazer musculação ou enfrentar aulas agitadas em turma. Preferem caminhar em um parque, fazer atividades ao ar livre e respirar ar puro. Mas também há os que preferem se exercitar em locais fechados, com a garantia de que o exercício não será atrapalhado por fatores externos.

O especialista em fisiologia do Sport Check-up do HCor, Diego Leite de Barros, acredita que cada opção tem suas vantagens.

— Em locais abertos, os estímulos visuais proporcionados pelo próprio ambiente acabam sendo uma vantagem significativa, principalmente para corredores e ciclistas. As atividades em locais fechados ou academias são interessantes por possuírem estruturas mais completas, maior variedade de atividades e também pela questão climática —, pondera.

Segundo o especialista, em academias as atividades de fortalecimento muscular, aulas de ginástica e suas variações são mais comuns. Já as atividades em parques e outros ambientes abertos são geralmente voltadas para os treinos aeróbicos, como corrida e ciclismo. Além disso, em locais abertos a chuva é um dos principais problemas, além da exposição ao calor e o frio, por isso, roupas leves e muita hidratação são as principais dicas. Vale destacar a qualidade do terreno que se está exercitando, buracos e guias são uma das principais causas de quedas nestes ambientes.

O prazer de se exercitar ao ar livre ou a praticidade de uma academia? Poder controlar todas as variáveis e manter uma prática regular ou a flexibilidade de horários?

Veja quais são as diferenças de praticar natação, corrida ou ciclismo em ambientes fechados ou abertos.

Portal da Educação Física - Musculação: É bom ou ruim para crianças e adolescentes?

A ideia de que a prática da musculação na infância prejudica o desenvolvimento infantil acaba de ser demolida. Numa das maiores revisões sobre o tema, especialistas do "Institute of Training Science and Sports Informatics", na Alemanha, analisaram dezenas de estudos feitos nas últimas décadas sobre treino de força para crianças e adolescentes entre 6 e 18 anos e concluíram que quando bem orientada, a musculação traz benefícios.

De acordo com a pesquisa, jovens que fizeram treino de resistência pelo menos duas vezes por semana, no período mínimo de um mês, apresentaram maior ganho de força do que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou por tempos mais curtos. O resultado contraria a afirmação de que crianças e adolescentes devem evitar a musculação, porque esse exercício resultaria em baixa estatura e danos físicos, devido, por exemplo, à falta de testosterona, o hormônio que estimula o aumento de massa muscular em indivíduos adultos.

A Academia Americana de Pediatria, o Colégio Americano de Medicina Esportiva e a Sociedade Canadense de Medicina Esportiva têm reforçado que tanto crianças quanto adolescentes se beneficiam da prática de musculação. Mas é importante que as orientações dos profissionais e as regras de segurança sejam respeitadas.

Esta prática esportiva é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, para quem deseja evitar lesões e algumas doenças, entre elas:

Osteoporose: A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a sua densidade. Atividades aeróbias de impacto, como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.

Artrose (desgaste das articulações); Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes: Quanto maior é a massa muscular (benefício alcançado pela musculação), maior é a queima de glicose pelo o organismo (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios. E não se esqueça que, sem dúvida, a musculação trará inúmeros benefícios. No entanto, é necessário ter disciplina, seguir a orientação de profissionais especializados e, principalmente, respeitar os seus limites.

Fonte: Portal da Educação Física